陳紹妮

標題:

吃維他命B群真的可以瘦身嗎?

發問:

聽說吃維他命B群可以變瘦和提神是真的嗎?我之前常吃可是體重上一點進展都沒有而且我還懷疑常吃是否到最後就會免疫了啊!因為我一開始吃覺得還不錯<上課時打瞌睡的次數變少了>可是之後就沒用了好像咖啡喝酒就沒效了似的,我想知道有哪些方法可一趕走瞌睡蟲?<因為一直昏睡下去也不是辦法啊!>拜託大家囉! 更新: 可是我的新陳代謝不好耶!這樣子要減重很困難說 還有我計算自己的體重是屬於標準值範圍內 可是以前的褲子變的很緊 肚子旁邊的肉肉都瘦不下來 我很少吃肉耶 都吃水果比較多 不過我吃的量都很大 不是特別餓可是就是愛吃水果 吃太多也會胖嗎?我覺得大量運動後只有卡路里減低而已 體重上好像都沒變請幫幫我啦

最佳解答:

或多或少都會 但是吃一種維生素 不會對身體有所幫助 光是維生素B群是不夠的 還要有其他的維生素才能發生作用 而且你的瞌睡問題 看看是否是因為睡眠不夠 或者是因為壓力過大 還是有其他原因 不然各種方法 沒有對症下藥 還是沒效 (請先瞭解你的身體健康狀況在去做個評估) 減重是一時的 健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了) 減重只是熱量的計算 吃進去的熱量>>>排出的熱量 等到累計到7700大卡就恭喜你 抽到大獎 1kg 上升 如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量)))) 那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量)))) 就是這麼簡單 你要精準的話 要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤 你是要一個月減3~5公斤 你可以選擇自我控制 可是短時間要減5公斤以上 就要求助一些專業的減重網站 不要迷失在於快速減重的方法 (越快減重越快復胖) 並不是說減越多越好 (如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?) 標準體重是女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤 如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險) 因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話 建議你去找尋專業人士會比較好一點 (不能再自行找秘方以免變成 溜~溜~球~效~應)(((會變的越來越難減))) A 自我控制的 一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過) (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥) (對身體造成的傷害)小 排到 大 清燙(蒸)<水煮<烤<滷味<炸<蛋糕(糕點類)<煙燻<醃漬<飲料(250cc~500cc以上市面上的飲料)<涮涮鍋<酒類<焗烤<一般泡麵(科學麵)<<麻辣鍋((最毒)) 1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖) 並且會影想到身體機能 這是很多種食物的熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 只要你輸入一天所吃的東西就可以了 2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐 3.快速減重的運動,就是要有氧運動(潘諾迪,有氧健身操)並切記不可在運動完後馬上進食 一次運動30分鐘以上 一天4~5次運動 如非進食不可,建議吃 青菜(不建議馬上吃飯OR吃肉) (減肥期間該避免的):香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.山竹.紅毛丹.石榴.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.黑棗.(((波羅密))) 如非吃不可 (((少吃可以 量不要多))) 一般人吃ㄧ個 減重的人只能吃 1/4個以內 B 專業的 減重網站 http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp 這個上面的效果都很不錯歐 可以讓你參考看看 如果你可以給承諾,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))方式作減重 PS:這個網址還有一些減重的觀念

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