陳紹妮

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不論怎麼吃都不會胖的問題

發問:

我朋友正在服役服役期間伙食不算太差，所以他每一餐都可以吃到飽休假回來總會要求去吃涮涮鍋吃到飽吃到飽以後不到一小時就又喊肚子餓甚至連六吋的生日蛋糕也都可以輕鬆解決掉，搞的好像在軍中都沒有東西吃一樣，結果我問他，在軍中都是吃到打飯班要收了才離開餐廳，聽了真的有點傻眼，軍中的弟兄甚至還很羨慕他這樣吃不會胖還有收假回去的時候也總要帶上一筒肯德基六塊雞桶或是麥當勞的分享餐，那種二十個雞塊的套餐本以為他會分給同袍吃，結果都是一個人吃光而且我問他消化的狀況如何他則是跟我說一個星期只拉兩次，每次都沒有很多而且體重不但沒有上升，卻是漸漸的下降人也漸漸的變瘦請問各位網... 顯示更多 我朋友正在服役 服役期間伙食不算太差，所以他每一餐都可以吃到飽 休假回來總會要求去吃涮涮鍋吃到飽 吃到飽以後不到一小時就又喊肚子餓 甚至連六吋的生日蛋糕也都可以輕鬆解決掉， 搞的好像在軍中都沒有東西吃一樣， 結果我問他，在軍中都是吃到打飯班要收了才離開餐廳， 聽了真的有點傻眼， 軍中的弟兄甚至還很羨慕他這樣吃不會胖 還有收假回去的時候也總要帶上一筒肯德基六塊雞桶 或是麥當勞的分享餐，那種二十個雞塊的套餐 本以為他會分給同袍吃，結果都是一個人吃光 而且我問他消化的狀況如何 他則是跟我說一個星期只拉兩次，每次都沒有很多 而且體重不但沒有上升，卻是漸漸的下降 人也漸漸的變瘦 請問各位網友 為什麼會這樣呢？ 要怎麼做才好呢？

最佳解答:

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重 然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重 女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重 然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重 吃不胖的原因大致上有～ 1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進,糖尿病前兆) 2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損) 前者會因為甲狀腺分泌過多而造成代謝處於居高不下的狀態 後者因為小腸絨毛受損而造成無論吃什麼食物都無法吸收 可以看西醫的新陳代謝科跟肝膽腸胃科確定是哪方面的問題 要增胖其實可說是讓身體多長點肉,而且是肌肉！因為身體的組成除了水與骨頭之外 其餘身體組織全是蛋白質製成的,因此想要以健康的方式讓身體多長點肉 需要良好優質並且是好品質的蛋白質,而當您吃下蛋白質時 身體在吸收蛋白質的時候需要基本的維生素去促進吸收利用 你可能會想說那多吃一點肉好了,可是多吃肉不只是攝取蛋白質，可能也會攝取到多餘的脂肪，建議你攝取植物性的蛋白質～比較健康 再來配合運動～每個禮拜運動最少3次～每次30分鐘～心跳達130下（這樣才是有效的運動）～至於運動方式只要是可以讓你自己持續的，不管是跳繩還是什麼都是可以的！ 植物性的蛋白質像是黃豆製品～像是無糖豆漿都是不錯的，不要一次喝個好幾公升就好了！畢竟他還是有熱量～不是無糖就沒熱量了，不要吃豆皮那種炸的黃豆製品 運動前後30分鐘都不要進食的原因是因為他還要消化，若是吃可以直接吸收的東西的話，就可以補充！水的話是隨時補充的～一定要喝到4000CC，因為達到4000才能達到養身保健的功效～ 要有重點和針對性 瘦的人經過2至3個月訓練後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點訓練大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行訓練，並且要使所練肌群單獨收縮，專心於你所要練的肌群。隨著肌肉力量的增強和動作協調性的提高，訓練的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，訓練時精神（意識）要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等使你分心的事。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，訓練效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。 少練其它項目 瘦的人進行健美訓練時，最好少參加其它運動項目的訓練，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。 合理的膳食 只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖，肌肉才得以成長。因此，瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美訓練，就能在較短時間內變得豐腴起來。 堅定信心持之以恆 消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是 一兩 天、 一兩 個月的事，憑『一時熱』，想『一口吃個胖子』的練法不行；因訓練方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的訓練，才能獲得最後成功。 ★運動須知 1.運動方式：有氧運動有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。 2.運動頻率：每週至少要從事三到五天有氧運動。 3.運動強度：運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。 4.運動持續時間：在適當運動強度下，每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。 5.漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多 市面上也有許多蛋白質產品～你也可以嘗試 切忌雖然要增重～可是還是不能吃宵夜～因為你的腸胃已經吸收不良了～千萬不要再增加他的負擔更傷害他

其他解答:

腸胃吸收不好而持續變瘦,應該會伴隨著拉肚子腹瀉的問題.（不然吃進的東西是要往哪邊跑？） 除非是你朋友吸收又不好又加上腸胃蠕動能力弱,導致2~3天才大一次便.也就是你朋友既是腸胃吸收能不好還外帶便秘跟脹氣. 但是喔,便秘跟脹氣然後滿肚子大便2~3天還能吃下一堆東西,基本上不是很有可能. 我覺得還不如懷疑是不是 「甲狀腺機能亢進 」或是 「糖尿病初期」 甲狀腺機能亢進：除了飲食量增大，體重反而減輕之外,還會有心跳快、多汗、怕熱、手指顫動、容易激動暴怒、眼球突出........ 糖尿病：吃多、喝多、尿多，另外還有一些症狀，如體重減輕、容易疲倦、皮膚搔癢、傷口不易癒合....... 當然還要懷疑一個可能,就是你問問看你朋友是不是軍隊的單位很操？我技得以前我新訓的時候（下部隊反兒不太操）,我自己還是打飯班的,每天都吃得飽飽ㄉ（打飯班都可以先挖一堆東西吃）.但事實在有夠操,從早上6點跑步一直到晚上9:30刺槍術,那些班長也不知道在high什麼.打飯班中午還不能睡覺要洗鍋子跟軍官士官的餐具.放假當然一樣也是吃吃到飽.結果還不是漸漸的變瘦. 至於吃下一個六吋蛋糕,或是肯德雞六塊雞桶我覺得還好,因為像我的食量也不小,吃這些東西也不是很難.不過肯德雞吃一吃會很膩就是了. 不過現在年紀比較大,已我的身高體重來換算,如果去游泳兩小時或是爬山數小時,其實時足夠抵掉肯德雞六塊雞桶或是刷刷鍋吃到飽的熱量的.(蛋糕就不一定了.....蛋糕熱量很高).如果吃得熱量都有消耗掉,大便不多也很正常（除非吃了一堆不能吸收的纖維素----青菜,水果之類的----這不大便不行） 不過現在不比當兵天天操,所以當然不能天天都一直吃. 我認識一些專門練 馬拉松 跟 鐵人三項的朋友,每天早上4~5起床在那邊練習的,其實食量也不差...........也都很瘦喔！！ 不過如果很擔心,只要去 新陳代謝科 抽個血,馬上就知道結果了.反正,順便驗驗肝功能,腎功能....有事驗得出,沒事當健康檢查也不錯.|||||東西不是吃的多就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,抵抗力也會變好,裡面有甘油磷酸鈣,是天然的活化劑,可以加速小腸蠕動,回復活性,幫助消化,促進吸收,還有活性酵素可以幫助食物分解成更小分子以利吸收,很多素食者吃易沛補精在保養身體,增加體力,是西班牙原裝進口,已經在台灣賣了二十年了,你可打0222522709這電話詢問,他們有營養師可諮詢,你可以詢問到那裡藥局購買,我介紹好多朋友用在增重效果都不錯,一個月就有很好的效果,你可以試看看.|||||食量大但是就是長不胖，這應該是小腸絨毛有問題，因為小腸絨毛負責人體的營養吸收，當小腸絨毛有問題時營養吸收就會不好，人也就會長不胖；個人推薦可以吃易沛精，這可以幫助消化和促進小腸絨毛對營養的吸收，我阿伯吃一整箱的易沛精後就胖了15公斤。|||||1 如果你的食量大...但是無論怎麼吃就吃不胖... 那可能就是你消化系統不好...如果消化系統不好就先調養好再增胖 2 如果你食量不大..建議你可以試試看少量多餐.. 也就是你除了3餐之外再加上點心下午茶宵夜之類的... 採取高蛋白高熱量的飲食...不過也要多吃青菜唷|||||建議你告訴他去看醫生，消化系統科的，徹底檢查一下吧！他的問題看起來蠻嚴重的，這麼會吃竟然上廁所的次數還這麼少，還體重直掉，一般人每人都要上廁所的．為了他的健康著想，也為了解決你的疑慮，請他放假趕快去看醫生吧！08BB6EBEAAF52C0C