陳紹妮

標題:

可以提供我減肥餐的菜單嗎?菜單要適合吃外食的人^^

發問:

因為我是學生常吃外食~ 最近想減肥! 想問一下有沒有比較適合的減肥餐!

最佳解答:

菜單如下 早上起床先喝一杯500cc溫開水 早餐 : 蘋果or 柳丁 盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好 如果不吃水果以蔬菜代替 中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1 也就是說如果你吃一塊牛排你就要吃三盤青菜以你自己的食量來配比例我通常是5x5cm的牛排一塊然後莎拉一大盤這樣就很飽了 *肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃 *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品 晚餐: 吃法跟中餐一樣 只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜 一共吃七天一個循環 七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃 我找到的方法 很多人試都有效 我也要來試了 重點是這個方法很彈性 一起加油吧!

其他解答:

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